Zestaw ćwiczeń indywidualnych z czterema piłkami.
Ćw.
|
Postawa wyjściowa
|
Opis przebiegu ćwiczeń
|
1
|
A, B stojąc przodem w odległości 4-5m, z dwoma piłkami w dłoniach.
|
A podaje piłki do B kozłem, B podaje do A rzutem od dołu bez kozła. A, B łapią obie piłki.
|
2
|
A, B stojąc przodem w odległości 4-5m, z dwoma piłkami w dłoniach.
|
A, B podają piłki do siebie rzutem od dołu bez kozła i łapią obie piłki.
|
3
|
A, B stojąc przodem w odległości 4-5m, z dwoma piłkami w dłoniach.
|
A podrzuca obie piłki do góry, w tym czasie B podaje swoje piłki kozłem do A, A z powrotem obie kozłuje do B i łapie podrzucone nad sobą, B łapie piłki podane kozłem.
|
4
|
A, B stojąc przodem w odległości 4-5m, z jedną piłką w dłoniach a drugą między stopami
|
A, B piłki trzymane w dłoniach podają do siebie rzutem od dołu, a trzymane między stopami wyrzucają podskokiem w tył za plecy. A, B łapią obie piłki.
|
5
|
A, B stojąc przodem w odległości 4-5m, z jedną piłką w dłoniach a druga między stopami.
|
A, B piłki trzymane w dłoniach podają do siebie rzutem od dołu, a trzymane między stopami wyrzucają podskokiem w tył za plecy. A, B łapią obie piłki.
|
6
|
A, B stojąc przodem w odległości 4-5m, z dwoma piłkami w dłoniach.
|
A, B jednocześnie piłkę trzymaną w prawej ręce podrzucają w górę nad sobą, a trzymane w lewej ręce wyrzucają do siebie, łapią wyrzucane lewą a potem prawą ręką.
|
7
|
A, B stojąc przodem w odległości 4-5m, z jedną piłką w dłoniach a drugą między kolanami.
|
A, B podrzucają jednocześnie nad sobą piłki trzymane w dłoniach, a do siebie rzucają piłki trzymane między kolanami. A, B łapią obie piłki.
|
