Zestaw ćwiczeń w parach z dwoma piłkami.
Ćw.
|
Postawa wyjściowa
|
Opis przebiegu ćwiczeń
|
1
|
Twarzą do siebie, piłka w dłoniach, odległość 5-6m
|
Podbicie piłki do góry nad siebie, przebiegnięcie na drugą stronę, podbicie piłki koleżanki do góry sposobem górnym po koźle, przebiegnięcie, itd.
|
2
|
Twarzą do siebie, piłka w dłoniach, odległość 5-6m.
|
Podbicie piłki do góry nad siebie, przebiegniecie na drugą stronę, podbicie piłki partnerki do góry sposobem dolnym po koźle, przebiegnięcie, itd.
|
3
|
Twarzą do siebie, piłka w dłoniach, odległość 5-6m.
|
Podbicie piłki do góry nad siebie, przebiegnięcie na druga stronę, podanie piłki do partnerki sposobem górnym po koźle, złapanie piłki.
|
4
|
Twarzą do siebie, piłka w dłoniach, odległość 5-6m.
|
Jedna wykonuje plasowanie w kierunku partnerki, druga w tym czasie podrzuca piłkę do góry, broni plasowaną piłkę do partnerki, łapie swoją piłkę.
|
5
|
Twarzą do siebie, piłki w dłoniach, odległość 5-6m.
|
Obie wykonują plasing w kierunku partnerki, podbijają piłkę do góry sposobem dolnym, oddają piłki do partnerki.
|
6
|
Twarzą do siebie, piłki w dłoniach, odległość 5-6m.
|
Obie wykonują plasing w kierunku partnerki, podbijają pilę do góry sposobem górnym i wykonują plasing.
|
7
|
Twarzą do siebie, piłki u jednej w dłoniach uniesionych do góry z prawej i lewej strony, druga oddalona 1-1,5m., nisko na nogach.
|
Pierwsza z piłkami podrzuca lekko do góry piłkę w prawej lub lewej ręce, druga wykonuje dojście i podbija piłkę sposobem górnym do pierwszej, pierwsza łapie, druga wraca na swoje miejsce, powtarzamy.
|
8
|
Twarzą do siebie, piłki u jednej w dłoniach uniesionych do góry z prawej i lewej strony, druga oddalona 1-1.5m., nisko na nogach
|
Pierwsza z piłkami opuszcza piłkę w prawej lub lewej ręce, druga wykonuje dojście i podbija piłkę sposobem dolnym do pierwszej, pierwsza łapie, druga wraca na swoje miejsce, powtarzamy.
|
